Стрес на благо: як отримати користь від стресу

Сучасне життя залишає надто мало часу для зважених рішень, розмірених дій та спокійного просування – нам хочеться мчати, щоб ловити той ритм, який задає динаміка мегаполісів, наші керівники на роботі та друзі на дозвіллі, незнайомі нам люди в соціальних мережах, – чим більше навколо можливостей, тим більше нам хочеться встигнути осягнути. Активне життя, проте, має й свої недоліки: стрес та переживання, порушення біологічних ритмів, погіршення стосунків зі своїм оточенням тощо. В медалі дві сторони: ми знаємо, як використати стрес собі на благо.

Поміняйте ставлення до стресу

Сучасна наука показує, що те, як ми ставимося до стресу, має значення. Типовими показниками при стресовій ситуації є прискорений пульс, звуження кровоносних судин тощо. Схожим чином серце і судини реагують в моменти радості і відваги. Тому самі по собі ці ознаки можуть набувати негативного або позитивного забарвлення тільки залежно від нашого ставлення до ситуації.

Пам’ятаєте вислів про те, що ми є тими, ким себе сприймаємо, його зміст чудово інтерпретований Далі: “Якщо весь час думати: “Я — геній” врешті-решт станеш генієм”. Цей же спосіб мислення можна застосовувати для боротьби зі стресом. Вам потрібно більш детально розкласти та обдумати ситуацію, для того, щоб мати змогу сприйняти її по-іншому. Для того, щоб уникати негативного мислення потрібно переглянути свої принципи та погляди, які впливають на життєві рішення. Людям властиво робити висновок один раз і потім користуватись ним щоразу, коли стається така ж подія. Але ж час іде і навіть схожі між собою ситуації іноді вимагають різного підходу та вчинків. Нам важливо розуміти мотиви власної поведінки, щоб оцінити правильність чи хибність вчинків. Цей же прийом дасть змогу визначити слабкі сторони нашого характеру, адже нам, людям, властиво діяти під впливом емоцій і часто вони імпульсивні, яскраво негативно чи позитивно забарвлені: страх, відчай. щастя, заздрість тощо. Як тільки ви візьмете під контроль свої емоції та дії, ви поглянете на стрес як на можливість, а не перешкоду.

diary2Корисні властивості стресу:

1. Тонізує організм

До короткочасних стресових ситуацій, які здійснюють тонізуючий ефект на організм можуть бути: очікуваний похід до стоматолога, проходження складного рівня в комп’ютерній грі, підготовка до важливого та складного іспиту, катання на американських гірках тощо. Під час таких подій у нас підвищується пульс, тиск, поліпшується кровопостачання м’язів і мозку. Тобто короткочасний стрес тонізує імунну систему і покращує кровообіг, завдяки чому ми відчуваємо себе бадьорими та виглядаємо свіжими та рум’яними. Головна умова – стрес повинен бути короткочасним: попереживали – і швидко заспокоїлися.

2. Покращує ефективність праці та концентрацію уваги

Ви помічали, наскільки швидко ви запам’ятовуєте інформацію в ніч перед екзаменом або як кипить робота перед дедлайном. Це все тому, що ви знаходитесь в стані стресу. Фахівці проводили експерименти, в ході яких піддавали мишей короткому, але сильному потрясінню, що призвело до різкого збільшення в їх організмі кількості стовбурових клітин і, як наслідок, нових нейронів, в результаті чого гризуни ставали більш кмітливими. Автор дослідження Даніела Кауфер отримала важливий висновок: “Короткочасні стресові ситуації бувають навіть корисні, оскільки змушують нас зберігати пильність та покращують працездатність”. Звісно, мова знову ж таки йде про незначні хвилювання, як от: спізнення поїзда чи прихід гостей, коли у вашому холодильнику залишилось тільки світло. Не варто переоцінювати складність таких ситуацій, переживати занадто, – відзначайте користь таких випадковостей для свого організму.

3. Покращує імунітет

Незначні стресові ситуації дають нам змогу оцінити свої сили, здатність контролювати ситуацію та справлятись з труднощами, – в цей момент організм переходить в стан бойової готовності, покращує свої здібності боротися з інфекціями, зміцнює захист від небажаних мікроорганізмів за рахунок того, що старі клітини відмирають і нові утворюються. Це можна порівняти з тим, як альпіністи адаптуються до температури, спортсмени справляються з все більшими навантаженнями. Чим більше дрібних негараздів перенесено, тим легше нам буде справлятися з серйозними труднощами.

4. Сприяє схудненню

Психологічні потрясіння сприяють метаболізму, а він, як відомо, є запорукою позбавлення від зайвої ваги. Звісно, ви не одразу зможете скинути кілограмів 10-20, проте чим більш захопливе та активне життя ви ведете, тим легше вам буде боротися із зайвою вагою. Відчуваючи сильні емоції, ми спалюємо величезну кількість енергії.

Попри те, що ми можемо створювати обставини для психологічних потрясінь: зайнятись екстремальними видами спорту, залишити обмаль часу до відправлення автобуса чи поїзда, провокувати друзів на інтелектуальні дискусії тощо. Окрім цього ми можемо замінити психологічні переживання фізичними стресами: відвідати лазню чи сауну, обливатись крижаною водою, зайнятись спортом або провести генеральне прибирання в квартирі.

 

 

Звісно, мова йшла про незначні емоційні струси: жодні переваги стресу не зрівняються з перевагами спокійного ритму життя та позитивного настрою. І пам’ятайте, що більшість речей, про які ми хвилюємось чи боїмося, ніколи не трапляються.

comments powered by HyperComments